यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है और डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता। अगर किसी बुजुर्ग को बहुत ठंड लगे, कंपकंपी हो या वे सुस्त दिखें तो डॉक्टर से संपर्क करें।
सर्दी बुजुर्गों के लिए कठिन मौसम होता है। उम्र बढ़ने पर शरीर गर्मी कम बना पाता है और ठंड जल्दी लगती है। दिक्कत यह है कि गर्म कपड़े अक्सर मोटे, भारी और पहनने में मुश्किल होते हैं, जैसे स्वेटर जो सिर से खींचने पड़ते हैं। इस लेख में बताया है कि गर्म भी रहें और पहनना भी आसान रहे।
परतों में पहनें
एक मोटे कपड़े की जगह कई पतली परतें ज़्यादा गर्मी देती हैं और कपड़े उतारना-पहनना भी आसान रखती हैं।
- नीचे की परत: नरम सूती कपड़ा, जो त्वचा पर चुभे नहीं।
- बीच की परत: आगे से खुलने वाला कार्डिगन या ऊनी जैकेट।
- ऊपर की परत: शॉल या कंबल, जिसे ज़रूरत पर डाला या हटाया जा सके।
ध्यान रखें कि Aasra के वेल्क्रो कपड़े सूती हैं। यानी वे आरामदायक नीचे की परत के रूप में अच्छे हैं, जिनके ऊपर गर्म कपड़ा पहना जाए, पर ये खुद मोटे सर्दी के कपड़े नहीं हैं।
पहनना आसान रखने के सुझाव
- आगे से खुलने वाली परतें चुनें। सिर के ऊपर से खींचने वाले स्वेटर कंधे और गर्दन में दर्द वाले बुजुर्गों के लिए कठिन होते हैं। आगे से खुलने वाला कार्डिगन या जैकेट आसान रहता है।
- नीचे आसान आधार। आगे से खुलने वाला कुर्ता या नाइटी या साइड-ओपन टी-शर्ट नीचे पहनकर ऊपर गर्म कपड़ा डाल सकते हैं।
- बड़े बटन, ज़िप या वेल्क्रो। सर्दी में हाथ भी अकड़ते हैं, इसलिए छोटे बटन और बारीक ज़िप से बचें।
- ढीले साइज़। बहुत मोटे और तंग कपड़े हरकत रोकते हैं और दर्द बढ़ाते हैं।
सिर, हाथ और पैर
- सिर और कान से सबसे ज़्यादा गर्मी निकलती है, इसलिए नरम टोपी या मफलर रखें।
- मोज़े गर्म और ढीले चुनें। तंग इलास्टिक वाले मोज़े सूजन बढ़ा सकते हैं।
- फिसलने वाले तले के बजाय पकड़ वाली चप्पलें, क्योंकि सर्दी में गिरने का जोखिम ज़्यादा होता है।
बिस्तर पर पड़े बुजुर्गों के लिए
बिस्तर पर रहने वाले बुजुर्ग हिलते-डुलते कम हैं, इसलिए उन्हें ठंड और जल्दी लगती है। ढीले सूती कपड़े के ऊपर ऊनी कंबल या रज़ाई दें, और रात में बार-बार कपड़े बदलने की ज़रूरत हो तो आगे से खुलने वाला नीचे का कपड़ा काम आता है।
सावधानियां
- हीटर या अंगीठी को बुजुर्ग के बहुत पास या कपड़ों के पास न रखें, क्योंकि जलने का जोखिम है।
- गर्म पानी की बोतल को कपड़े में लपेटकर ही इस्तेमाल करें, ताकि त्वचा पर सीधा संपर्क न हो। कम संवेदनशीलता वाले बुजुर्गों में जलने का खतरा ज़्यादा है।
- सुबह जल्दी सैर या ठंडी हवा में बाहर निकलने से पहले गर्म परतें पहनें।
- ज़्यादा परतें एक साथ पहनाने पर भी देखें कि पसीना और बेचैनी तो नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बुजुर्गों के लिए सर्दी में सबसे अच्छे कपड़े कौन से हैं?
परतों में पहने गए नरम सूती कपड़े, ऊपर आगे से खुलने वाला कार्डिगन और शॉल। तंग और भारी कपड़े से बचें।
क्या Aasra के कपड़े सर्दी में पहन सकते हैं?
हां, पर वे सूती हैं, इसलिए इन्हें नीचे की परत की तरह पहनें और ऊपर ऊनी कार्डिगन, शॉल या कंबल रखें।
पुलओवर स्वेटर की जगह क्या पहनें?
आगे से खुलने वाला कार्डिगन या जैकेट, जिसे बिना हाथ ऊपर उठाए पहना जा सके।
बिस्तर पर पड़े बुजुर्ग को ठंड से कैसे बचाएं?
नीचे ढीला सूती कपड़ा रखें, ऊपर कंबल या रज़ाई दें, और कमरे को ज़्यादा ठंडा न होने दें। हीटर का इस्तेमाल सावधानी से करें।
Aasra टीम की ओर से: यही गाइड अंग्रेज़ी में Winter Clothing for Elderly India नाम से उपलब्ध है।